Fitness a hubnutí - Redukční dieta

Snahou lékařů a dietologických odborníků je proto vyvíjet postupy a metody, jakými lze dosáhnout odstranění příčiny zdravotních problémů plynoucích z nadměrné tělesné hmotnosti. Onou příčinou je nadváha sama, kdy jejím snížením ubývá přímou úměrou i rizikových faktorů s ní spojených.

Jednou z cest ke snížení tělesné váhy jsou, jak již název napovídá, právě redukční diety. Jde o způsob, kterým lze za pomoci úpravy jídelníčku a celkového životního stylu dosáhnout úbytku váhy. Je ovšem zapotřebí mít neustále na paměti, že redukční diety jsou často krátkodobou záležitostí, a ač mohou u konkrétních zájemců o snížení váhy či již pacientů trpících nadváhou či obezitou dobře fungovat, jejich obvyklým a nepříliš vítaným následkem po jejich ukončení je rychlý návrat k původním kilům. Nicméně i klasická redukční dieta může být dobrým startem, neboť je prvním krokem k uvědomění si svého problému a vůle ho efektivně řešit.

Obecně lze jistě říci, i když se může zdát, že jde o jakési zavedené klišé, že problematika hubnutí je blízká především ženám, a to nejen těm, které trpí skutečnou nadváhou. Dámy, ruku na srdce – která z vás, i ta štíhlá, se někdy nepozastavila nad nějakým tím „špíčkem“ a nezatoužila zhubnout třeba do plavek? Nelze však zapomínat ani na muže. I ti mívají problémy s váhou a její redukcí, a přitom jim příroda dala mnohem účinnější zbraně v boji s nadváhou než ženám.

Redukční diety jsou populárním konverzačním tématem a častou obsahovou náplní magazínů a časopisů. Existují diety testované specialisty v odborných studiích, ale i zcela klinicky neověřené vycházející z osobních zkušeností těch, kteří je již podstoupili. Ať jedny nebo druhé, je nutné říci, že každý, kdo se rozhodne pro některou z diet, by měl sledovat i další faktory ovlivňující tělesnou hmotnost a zdraví jako celek, než jen pouhou stravu, a v žádném případě se nepouštět do takových odtučňovacích programů, které mohou být vysloveně škodlivé a riskantní, zejména pak těch založených na nevyváženém jídelníčku, ve kterém chybí některé podstatné a důležité součásti.

Jak již bylo řečeno, neodmyslitelnou součástí redukční diety je pohyb. Krom sportu a jiných aktivit, které vykonáváme v rámci každodenního života, může jít třeba o cvičení.

Proč cvičení?

Cvičení je často zaměřeno na určité problematické partie těla, například bříško, stehna nebo zadeček. Cílenými cviky za pomoci trenéra je zvýšena účinnost diety a pohybu tím, že shazujeme kila opravdu jen tam, kde potřebujeme (tedy například na břiše místo na prsou). Navíc cvičením protahujeme tělo, zpevňujeme svaly a ulevujeme kostem od bolesti způsobené jednotvárným pohybem v zaměstnání či dlouhodobým sezením u počítače nebo v kanceláři. Cvičení je při redukční dietě vhodné tehdy, pokud nám tato aktivita přináší potěšení. Pokud však máme ke klasickému cvičení negativní vztah, je lépe se do něj vůbec nepouštět a najít si aktivitu jinou. V dnešní době je však škála nabídek nejrůznějších cvičebních programů velmi široká, a tak i když nejsme zrovna jeho skalními fanoušky, zkusme mu dát šanci.

Přečtěte si také:

• Dieta modelek, pravidla hubnutí a této diety
• Přípravky na hubnutí, spalovače tuků a fitness
• L-Karnitin a hubnutí
• Rychlé odbourávání tuků

Sdílejte tento článek také na Facebooku: Sdílet